Допустим, вы убедили себя, что начинаете заниматься. Поздравляем вас! Однако старт не обязательно будет легким. Переживание депрессии действительно истощает ваш организм. Поэтому пусть ваш старт будет достаточно плавным.
Большинство спортивных "гуру" настаивают на важности регулярных занятий, продолжающихся как минимум 20 минут, три или даже четыре раза в неделю. И хотя вам могли встречаться другие указания, в которых рекомендованы ежедневные часовые (или еще более длительные) занятия, мы исходим из того, что у большинства из нас, современных работающих людей, нет возможности ежедневно находить лишний час для спорта. Понятно, что минимальная малейшая физическая нагрузка лучше бездействия, поэтому рассчитывайте именно на 10—20 минут три-четыре раза в неделю. Вы можете облегчить ваш путь в "большой спорт", если научитесь проявлять активность, которая лишь отдаленно напоминает настоящие занятия спортом.
Просмотров: 0
Комментариев:0