Люди познают мир пятью органами чувств. Эксперты по памяти определили, что при использовании для восприятия информации более чем одного канала шансы запомнить ее существенно возрастают. Например, не только прослушайте инструкцию, но и по возможности прочтите.

Постарайтесь подключать к восприятию как можно больше образов. Например, вам необходимо запомнить адрес: улица Зеленая, дом 10. Представьте себе десять человек, лежащих в зеленых костюмах на зеленой траве (попытайтесь даже ощутить запах зеленой травы).
Просмотров: 0
Комментариев:0

Проблемы с памятью заставляют вас испытывать понятное беспокойство, которое, в свою очередь, способно углубить депрессию. Естественно, возрастает и забывчивость — и вот он, замкнутый круг! Если вы переживаете депрессию, не удивляйтесь, что затрудняетесь вспомнить место парковки или имя знакомого, что оставляете вещи где попало, а потом не можете их найти. Пустое огорчение по этому поводу лишь вовлечет вас в описанный замкнутый круг.

Приободритесь и осознайте, что ваши затруднения с памятью — это, скорее всего, просто симптомы депрессии. Они перестанут беспокоить, как только вы почувствуете улучшение. Чтобы помочь вам, мы предлагаем техники и упражнения для "починки" памяти.
Просмотров: 0
Комментариев:0

Глубокая депрессия удерживает Адама в тисках тоски и отчаяния. По утрам он вяло передвигается по квартире, еле-еле заставив себя подняться с кровати. Взглянув на часы, страдалец понимает, что если не поторопится, то снова опоздает на работу. С трудом одевшись, Адам обнаруживает, что куда-то пропали его ключи. Он в ярости начинает поиски: носится из комнаты в комнату, расшвыривает вокруг себя вещи, роется в портфеле... "Проклятье!" — восклицает он поминутно. Раздражение Адама усиливается еще больше, и, наконец, он натыкается на ключи, которые лежат на телефонном столике. Он сам положил их туда десять минут назад. С каждым человеком иногда случается подобное, но с Адамом это происходит каждый день — его мгновенная память не в лучшем состоянии.
Просмотров: 0
Комментариев:0

Переживание депрессии приносит потерю сна, аппетита и в целом — невозможность получить удовольствие от жизни... А в придачу это коварное состояние нередко ухудшает способность к запоминанию имен, дат, порученных вам дел, необходимых покупок.

У вас может возникнуть вопрос: почему мы, авторы, в книге, посвященной депрессии, делаем акцент именно на памяти? Наш ответ прост: потому что "беспорядок" с памятью приводит к неразберихе в повседневной жизни, усугубляющей ваше и без того подавленное настроение.
Просмотров: 0
Комментариев:0

Если вам приходилось подбирать очки (настоящие очки!), то вам должны быть знакомы ощущения, когда очередная пара не подходит: все выглядит размытым, и вы тут же просите у продавца другую пару. Но представьте, что в ответ вы услышали: "Все в порядке! Должно пройти время, вы привыкнете и будете видеть отлично!" Если это услышит ребенок, он поверит сказанному, станет носить неподходящие очки и, возможно, даже привыкнет к ним.

Но рано или поздно он (бывший ребенок) поймет, что был одурачен. Наверняка он рассердится, что вынужден был носить неподходящие очки долгие годы. Письмо к продавцу очков ничего не изменит, но позволит выпустить эмоциональный пар.
Просмотров: 0
Комментариев:0

Стратегия создания новых "внутренних очков" напоминает покупку новой одежды. Вы каждый день видите друзей, приятелей, просто незнакомых людей. Заметив, что кому-то очень идет определенный фасон одежды, вы решаете приобрести нечто похожее. Вначале находите нужную модель в магазине, примеряете ее и смотрите, подходит ли она, нравится ли вам новый образ.

Поэтому если ваши "внутренние очки" не удовлетворяют вас, оглянитесь на окружающих людей. А мы предлагаем вам следующую технику — "Моделирование новых "линз".
Просмотров: 0
Комментариев:0

Итак, вы уже знаете, что ваши старые, искажающие "линзы" не способствуют вашему хорошему состоянию и самочувствию. Значит, пришло время поискать новые. Процесс создания новых "линз" не быстр и не легок. Но вы достигнете

успеха, если призовете на помощь настойчивость и терпение. Вам необходимо быть бдительными, поскольку отказ от старых моделей мышления и опробование новых подобно путешествию на автомобиле по чужой стране, где непривычно все: и направление движения, и правила, и дорожные указатели. В этой ситуации сложно отказаться от старых, укоренившихся навыков вождения, но это стоит сделать в интересах собственной безопасности. А через какое-то время новый стиль вождения станет даже более привычным, чем старый!
Просмотров: 0
Комментариев:0

Вы верите, что проблемные "внутренние очки" могут приносить выгоду? На первый взгляд эта мысль звучит неправдоподобно. Почему кто-то может думать, что ощущение себя никудышным, ничего не стоящим или тотально виновным дает преимущества?

Однако "линзы" на самом деле могут подсознательно восприниматься выгодными. Причем зачастую люди верят в истинность этих "выгод" так глубоко, что боятся вытекающих из отказа от "линз" потерь и/или не хотят выглядеть дураками. Приведем примеры того, как подобные опасения проявляются для разных "внутренних очков".
Просмотров: 0
Комментариев:0

Даже если вы осознали, что смотрите на мир сквозь искаженные "линзы", превратить их в пыль не так-то просто. "Внутренние очки" обычно очень прочны. Они созданы из "эмоционально устойчивого материала" и закреплены годами.

Мгновенно разбить проблемные "внутренние очки" слишком трудно. Однако мы обнаружили, что многим людям несложно как минимум отложить свои старые, искажающие "внутренние очки", убрать их на время. Вы будете по-прежнему иногда использовать их, но все реже и менее интенсивно, чем до того, как начали свою работу. Другими словами, благодаря вашей настойчивости старые "внутренние очки" перестанут быть единственным способом, которым вы смотрите на себя и мир.
Просмотров: 0
Комментариев:0

Теперь, вероятно, вам интересно, какой вид "линз" используете вы сами. В этом разделе мы поможем вам разобраться. Осознание собственных "внутренних очков" поможет найти корни многих ваших эмоциональных трудностей (в том числе и депрессии).

Итак, первый шаг на пути к изменениям — осознание. Отказаться от проблемных "линз" не так просто. И это вовсе невозможно, если вы не знаете, с какой именно "линзой" (или с какими) вы боретесь.
Просмотров: 0
Комментариев:0