Один из лучших способов сделать что-то приятное вашему партнеру — это просто говорить с ним в конце каждого рабочего дня. Если же ваш график работы не предполагает ежедневного общения, постарайтесь выделить на него хотя бы три вечера в неделю. Мы назвали следующее упражнение "Ежедневные новости". Цель его — добиться еще большей близости с партнером. Диалог в процессе этого упражнения предполагает следующее.
Просмотров: 0
Комментариев:0

Выразив признание и одобрение, вы улучшите настроение и себе, и вашему партнеру. Возьмите себе за правило произносить как минимум один комплимент в день близкому вам человеку. Найдите способ напоминать себе об этом: сделайте запись в вашем ежедневнике или прикрепите записку перед рабочим компьютером. Если вы испытываете депрессию, самонапоминания особенно важны, поскольку память может подвести вас (в главе 8 мы рассмотрели разрушающее влияние этого расстройства на процессы запоминания).
Просмотров: 0
Комментариев:0

Мы заметили, что люди, страдающие от депрессии, неосознанно провоцируют окружающих на выражение неодобрения, порицания и презрения. Цикл исследований д-ра Уильяма Сванна убедительно показал, что депрессия вынуждает людей искать негативную "обратную связь" от окружающих. Получив же этот негатив, пленники депрессии начинают чувствовать себя еще хуже.
Просмотров: 0
Комментариев:0

Депрессия, без сомнения, оказывает свое пагубное влияние на любовные, дружеские и прочие близкие отношения. Но вы можете улучшить качество вашего взаимодействия с окружающими — вне зависимости, испытываете ли вы депрессию или нет. Об этом и пойдет речь в настоящей главе. Мы расскажем, какими путями депрессия коварно разрушает ваши связи с окружающими людьми, и поможем вам преодолеть отчуждение, вызванное депрессией. В этой главе вы найдете множество полезных идей по поводу оптимизации вашего общения с друзьями и близкими. А кроме того, мы предложим вам упражнения, с помощью которых вы улучшите свои навыки межличностной коммуникации.
Просмотров: 0
Комментариев:0

Как мы отмечали в разделе "Жизненные перемены", обстоятельства нередко заставляют людей отказаться от одной или даже сразу нескольких привычных ролей. "Потерянными" могут оказаться роли родителя, добытчика средств, учащегося или ребенка. Поскольку люди нередко осознают себя именно в связи с присущими им ролями, потеря может стать разрушительной.
Просмотров: 0
Комментариев:0

Скорбь обычно является ответом на сложную, многогранную проблему, связанную с потерей близкого. Но человеку свойственно концентрироваться на единственном аспекте собственного горя. Например, на пустоте, которая ощущается именно сейчас. Такой узкий взгляд блокирует способность воспринять все грани утраты и способствует "застреванию" на ней.
Просмотров: 0
Комментариев:0

Потеря близкого человека в случае разрыва отношений или развода также может привести к глубокой печали. К сожалению, общество более ориентировано на помощь тем, кто теряет близких, уходящих из жизни, чем тем, кто страдает от расставаний. Широко распространено мнение, что человек в этом случае способен быстро восстановиться и создать новые отношения. Но интенсивность чувств одиночества, изоляции и горя после разрыва может быть всеобъемлющей.
Просмотров: 0
Комментариев:0

Людям свойственно исполнять множество различных социальных ролей: детей, родителей, руководителей, подчиненных, учащихся, супругов, партнеров. В большинстве случаев люди ощущают (и определяют) себя исходя из содержания собственных ролей.
Просмотров: 0
Комментариев:0

Примириться со смертью нелегко. Потеряв близкого, родного человека, тоскуют даже люди, имеющие устойчивые религиозные убеждения. Неожиданная, скоропостижная кончина близкого обычно переносится тяжелее, ее трудно принять по сравнению со смертью после длительной болезни. Но осознаваемый период ожидания смертельного исхода — это не единственный фактор, который формирует "эмоциональный ответ" на уход близкого. Имеют значение возраст покойного, сложность процесса умирания, невозможность попрощаться с ним.
Просмотров: 0
Комментариев:0

Терапия взаимоотношений — это еще один широко известный и подтвержденный многочисленными исследованиями подход, позволяющий справиться с депрессией. Мы на практике убедились в эффективности терапии взаимоотношений и можем с уверенностью утверждать, что она действительно работает. В этой части мы разъясним вам ключевые элементы терапии взаимоотношений, включая советы о том, как можно приспособиться к новым жизненным обстоятельствам, пережить горе и потери.
Просмотров: 0
Комментариев:0