После почетного выхода на пенсию Джордж решил все свое время отдавать игре в гольф. Спустя месяц он однажды почувствовал себя плохо прямо на площадке, однако взял себя в руки и продолжал игру. Друзья Джорджа заметили его состояние и предложили вызвать такси, но Джордж категорически отказался. Прогулка домой — часть его ежедневных тренировок, он и не подумает отказаться от нее. На следующее утро Джордж проснулся от очень неприятного напряжения в груди.
Просмотров: 0
Комментариев:0

Еще один тип искажений мышления заключается в том, что люди нередко стремятся найти причину своих проблем в других. Цель этих поисков — найти адресата для осуждения и обвинения. Существуют две стратегии.

■S Зачастую люди с депрессией причину всех проблем видят в себе и постоянно клеймят себя.

■S Напротив, некоторые возлагают ответственность за свои проблемы на других, таким образом снимая с себя всякую ответственность за изменения в жизни.
Просмотров: 0
Комментариев:0

Если вы хотите оказаться в состоянии глубокой депрессии или углубить уже существующую, некорректные сравнения себя с другими — самый легкий путь. Множество людей постоянно разрушают чувство собственной значимости, сравнивая себя с другими без малейшего осознания пагубности этого процесса. Знакомы ли вам эти или подобные примеры?
Просмотров: 0
Комментариев:0

Нередко депрессированное сознание приобретает плохую привычку вырабатывать грубые, критические суждения, взгляды обо всех повседневных событиях и явлениях, усугубляя таким способом депрессию любым неприятным эпизодом. За многие годы практики мы не встречали клиента с глубокой депрессией, который бы не имел негативных суждений о себе самом. Таким образом, чувство вины — неизменный спутник глубоких депрессивных расстройств. Помимо этого, даже здоровые и благополучные люди часто судят о себе более строго, чем это требуется.
Просмотров: 0
Комментариев:0

Вы легко поймете, искажены ли ваши мысли относительно событий и окружающего мира в целом, если добавите четвертую колонку в вашу табличку "Ловец мыслей" (о построении ее мы рассказали выше в этом разделе). Озаглавьте эту четвертую колонку "Кривые зеркала" реальности" (в табл. 5.2 приведен пример). Как и ранее, внимательно отслеживайте ваши повседневные мысли, но кроме того, попытайтесь фиксировать моменты использования "кривых зеркал".
Просмотров: 0
Комментариев:0

Человеческий ум способен интерпретировать поступающую из внешнего мира нейтральную информацию множеством способов. Депрессированное же сознание провоцирует искаженную интерпретацию внешних событий и, оказывается, использует определенные стратегии — "кривые зеркала", чтобы события и явления жизни казались столь гнетущими, как и ваше самочувствие. Далее мы рассмотрим каждое из "кривых зеркал", искажающих реальность, и используем уже известную вам технику "Ловец мыслей". Когда вы поймете, как работают эти искажения, то сможете начать мыслить более точно и соответственно реальности.
Просмотров: 0
Комментариев:0

Мы предлагаем использовать прекрасную технику. "Ловец мыслей" всякий раз, когда вас одолевает эмоциональный дискомфорт. Вы научитесь осознавать взаимосвязь событий вашей жизни, мыслей и чувств. Кроме того, с помощью "Ловца мыслей" выясните, какие именно жизненные явления беспокоят вас более всего, будете готовы встретиться с тревожащими вас мыслями и скорее избавиться от них.
Просмотров: 0
Комментариев:0

Ощущая, что не можете вынести ваши трудности на обсуждение, подумайте, в чем причина. Если вы чувствуете себя настолько дискомфортно с вашим терапевтом, то, вероятно, вас следует сменить специалиста! Если же причина вашей замкнутости и нежелания говорить — стыдливость и смущение, пожалуйста, поймите, что задача терапевта — выслушать и понять все ваши опасения и сомнения, у вас есть абсолютное право и необходимость выразить их.
Просмотров: 0
Комментариев:0

■S Психолог. Это лицензированный специалист с высшим образованием, досконально разбирающийся в человеческом поведении и психических процессах.

■S Клинический (медицинский) психолог. Дополнительно прошел подготовку по изучению функционирования человеческой психики в особых обстоятельствах, таких, как заболевания и глубокие жизненные потрясения. В подготовке медицинских психологов упор ставится на изучение основ психотерапии.

■S Психотерапевт. Это врач, специалист по психическому здоровью. Работа психотерапевта заключается в лечении эмоциональных расстройств комбинацией психотерапевтических и медикаментозных методов.
Просмотров: 0
Комментариев:0

Выбор источника информации и подхода в самопомощи во многом зависит от ваших личных предпочтений и стиля. Сам факт чтения этой книги означает, что печатное слово имеет для вас значение. Мы приводим список наиболее распространенных ресурсов по самопомощи (о некоторых других мы расскажем в приложении).
Просмотров: 0
Комментариев:0