Весна: расстаемся с лишним весом!

Весна: расстаемся с лишним весом!
Когда вы в последний раз пытались похудеть? Какой это был способ: диета, голодание, тренажерный зал, бассейн или массаж? Вы довольны результатом? Едва ли в полной мере… Немногие люди способны победить лишние килограммы с помощью целенаправленного воздействия только на свое физическое тело. Важно включить в этот процесс работу над своей психикой!
 

 

Я толстая?!


Для начала нужно понять, так ли плохо обстоят дела на самом деле? Мы часто впадаем в отчаяние, рассмотрев в зеркале все «подробности» своей фигуры. И не верим даже своим близким подругам, которые уверяют нас в том, что фигура наша весьма привлекательна, а мы сами очень даже обаятельны. Не секрет, что восприятие своего тела не всегда является объективным.


Так, британские исследователи под руководством Мэтью Р. Лонго (Matthew R. Longo) обнаружили, что многим людям их тела кажутся намного более крупными, чем они есть на самом деле. В своем эксперименте ученые просили добровольцев поместить левую руку ладонью вверх под доску, а затем оценить ее размеры, отметив на доске расположение кончиков пальцев и суставов. Как выяснилось, люди переоценивают ширину своей ладони: иногда ошибка достигает 80%! То есть мозг сообщает нам неверную информацию о пропорциях и размерах нашего тела. По утверждениям ученых, объем нашего телесного образа, который формируется в результате самовосприятия, может быть на 2/3 больше, чем реальный размер нашего тела!


МЫ ЧАСТО ОЩУЩАЕМ СЕБЯ НА 2/3 ШИРЕ, ЧЕМ В ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТИ!


Если ваше личное мнение о своем лишнем весе совпадает с впечатлением окружающих, можно смело приступать к всесторонней деятельности, направленной на преодоление этой проблемы.


Мы обратились к специалистам с просьбой рассказать о том, что позволит вам окончательно расстаться с лишним весом и получить от этого настоящее удовольствие.


Владимир Владимирович Козлов, врач-терапевт, психиатр, психотерапевт, специалист по лечению ожирения методом С. Смелова. В 1997 году проходил обучение у С. Смелова в Институте питания РАМН г. Москва. Телефоны медицинского центра Владимира Козлова: (0652) 70-12-98, (095) 140-09-57. Сайт: www.kozlov.0652.in.ua

Весна: расстаемся с лишним весом!

Если человек решил снизить вес, он не всегда знает, зачем ему это нужно. «Просто хочу, и все тут», – твердит он, как капризный ребенок, выпрашивающий у родителей понравившуюся игрушку. Поиграл человек в игру «Я худею» и потерял, к примеру, 25 кг веса. Надоело – бросил худеть, и 30 кг вернулись на свое место. Такое чаще случается с людьми, которые не обременены никакими болезнями, связанными с лишним весом: «Хочу весить 65 килограммов, потому что хочу. И точка!» Иногда кажется, что весь смысл жизни и счастье человека заключаются именно в достижении этих магических показателей.


Совсем иначе обстоят дела с теми, у кого есть проблемы с сердцем, гипертония, болезни суставов или позвоночника и др. Они знают, что стоит потерять первые 4–5 килограммов, и самочувствие начнет улучшаться: давление снизится, исчезнут боли. Дальше – больше, то есть лучше. Такие пациенты понимают, что хорошее самочувствие прямо пропорционально стабилизации нормального веса. А что это такое? Это далеко не всегда «идеальные» 55–65 килограммов: это тот вес, в котором вы хорошо себя чувствуете и можете его длительно (5–7 лет) удерживать. Дело в том, что каждые 5–7 лет происходит изменение обмена веществ, и это требует пересмотра питания. Так как же снизить вес, чтобы в дальнейшем удерживать его на стабильном уровне? Неужели можно этому научиться?


Конечно, можно, если подходить к проблеме лишнего веса с точки зрения лечения, а не только похудения. Существуют генетические, психологические, метаболические, гормональные и другие причины ожирения, главная из которых – это переедание в сочетании с малоподвижным образом жизни.


К какому специалисту обращаться за помощью? Гинеколог и эндокринолог поработают с гормональными и метаболическими нарушениями. Диетолог составит комфортное питание, состоящее из традиционных продуктов. А психотерапевт поможет перестроить отношение к себе и еде, раскрыть внутренние резервы организма. Будьте счастливы всегда!


Антон Владимирович Ежов, кандидат медицинских наук, сотрудник кафедры психиатрии, психотерапии, наркологии с курсами общей и медицинской психологии Крымского государственного медицинского университета, член Крымской республиканской ассоциации психиатров, психотерапевтов и психологов, врач-психиатр, психотерапевт. 

Тел.: (095) 77-44-718;  (097) 783-26-86.  Е-mail: crimeapsych@gmail.com


Весна: расстаемся с лишним весом!

Работа с этой группой пациентов в рамках психосоматической медицины представляется мне наиболее эффективной, поскольку принцип единства телесного и душевного обеспечивает целостный подход к больному. Проблему лишнего веса можно рассматривать исходя из следующих его причин.


Общая подавленность, гнев, страх перед одиночеством, чувство вины, пустоты и безысходности могут стать поводом к импульсивной еде. Подобные симптомы, особенно если они наблюдаются у человека на протяжении двух недель и более, могут быть признаком депрессии, требующей консультации врача-психиатра!


Реакция на утрату объекта любви вследствие смерти супруга, разлуки с сексуальным партнером или даже ухода из родительского дома («пансионное ожире­ние»). Ситуации, в которых сочетаются опасность и деятельность, требу­ющие бодрствования и повышенного напряжения (например, сессия), приводят к усилению аппетита. Еда в этом случае снимает чувство тревоги.


Систематическое перекармливание детей (хорошо известное: «Ложечка за маму, ложечка за папу»). В этом случае еда замещает дефицит подлинной материнской любви, выполняя функцию своеобразного антидепрессанта. Ребенок чувствует заботу и одобрение родителей, только если он слушается их и съедает все, что ему дают. Кроме того, дети часто реагируют повышенным аппе­титом на появление в семье младшего ребенка.

Необходимо учитывать, что факторы, которые приводят к лишнему весу у одного человека, не обязательно обладают таким же эффектом воздействия на другого. Для каждого пациента необходим индивидуальный подход, который подразумевает разработку плана психотерапевтической помощи и диетотерапии, ориентированной на формирование правильного стиля питания.



Елена Леонидовна Истомина, сертифицированный специалист по йоге.

Работает инструктором с 2002 г. В 2008 г. окончила Международные курсы подготовки учителей йоги в Польше при Берлинском Центре Шивананда йоги. Тел.: (066) 156-47-43. Сайт: oriens.com.ua


Лишний вес – это комплексная и индивидуальная проблема, но у полных людей есть и общие черты. Чаще всего это малоподвижный образ жизни и нарушение обмена веществ.



Йога способствует похудению именно благодаря многостороннему подходу. Улучшение здоровья с помощью асан происходит одновременно с повышением уровня развития некоторых физических качеств. Это прежде всего гибкость, вестибулярная устойчивость и силовая выносливость. Исследования феномена йоговских асан показали, что во время занятий йогой вырабатывается в 25 раз больше антидепрессивных гормонов и сохраняются они в крови в два раза дольше, чем при занятиях бегом.


При регулярном выполнении упражнений йоги нормализуется работа внутренних органов и активизируется деятельность скелетной мускулатуры, благодаря чему появляется реальная возможность снизить вес и привести свою фигуру в норму.


Считается, что основой долголетия является нормальное функционирование желез внутренней секреции (с возрастом эффективность их работы значительно снижается). Асаны помогают поддерживать эти железы в хорошем состоянии. Овладев с помощью специальных упражнений правильным дыханием, можно повысить свой энергетический уровень, избавиться от лишнего веса, улучшить здоровье, самочувствие и цвет лица. Йога стимулирует работу не только тела, но и ума. Она целенаправленно оздоравливает внутренние органы, вырабатывает умение расслабляться и восстанавливать силы, утраченные организмом под воздействием психологических, экологических и других ситуаций.


В йоге существует своя культура питания. Через несколько месяцев регулярных занятий вам уже не придется ограничивать себя в еде, а просто не захочется есть то, что не полезно. Организм сам отрегулирует систему пищеварения и будет требовать простой и здоровой пищи!


По данным Всемирной организации здравоохранения, избыточный вес тела у жителей Земли распределяется следующим образом: им страдают 32% женщин и 46% мужчин. В СНГ лишний вес имеют 54% населения. У 80% людей ожирение приводит к патологическим изменениям сердечно-сосудистой системы, и в первую очередь – повышению артериального давления.


Подготовила Татьяна ВЕЛИЖАНИНА





Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.