Слушай свое сердце

На Дальнем Востоке люди, практикующие медитацию, также тренируют сердце. Сердечность, в отличие от осознанности, фокусируется на осознании собственного сердца, уменьшая при этом активность вечно говорящего разума.

Поговорка «слушай свое сердце» - не просто выразительный призыв руководствоваться любовью. Каждый год исследования приносят новую информацию об этом одном из самых важных органов в нашем организме. Уже известно, что сердце имеет независимую от мозга нервную систему (врач д-р Дж. Эндрю Армор назвал это «маленьким мозгом»), что оно постоянно взаимодействует с мозгом и воздействует на центры, связанные с эмоциями, восприятием и принятием решений. Оказывается, это также работает наоборот: ощущаемые эмоции влияют на синусовый ритм сердца, который является гармоничным или хаотическим, в зависимости от типа ощущения. Когда мы чувствуем любовь, благодарность, радость или признательность, сердечный ритм настолько последовательный, насколько это возможно. Это означает, что сердце и мозг хорошо работают вместе, который влияет на баланс во всем теле и укрепляет иммунную систему. Когда мы находимся в согласованности, уровень гормонов стресса в крови уменьшается, способность эмпатизировать и принимать решения, работа желез, память и концентрация улучшаются, и даже уровень гормона молодости DHEA, вырабатываемого корой надпочечников, увеличивается. Такие чувства, как гнев, страх, ревность, ненависть, апатия и раздражение, вызывают хаотический сердечный ритм.

Стоит позаботиться о слаженной работе сердца и послушать его ритм. Тем более, что, по мнению ученых из Института HeartMath в Калифорнии, сердце также является источником интуиции, то есть знаний, полученных не от пяти органов чувств. Интеллект сердца, также называемый Heart IQ, - это всплеск сознания и интуиции, которые мы испытываем в состоянии согласованности.

Хорошей новостью является то, что мы можем развивать интеллект сердца, направляя наше внимание на мысли, которые способствуют нашему благополучию, сосредотачиваясь на настоящем моменте и регулярно вызывая такие чувства, как благодарность или сочувствие. Но, прежде всего, связываясь с нашим сердцем как можно чаще.

Упражнение 1. Быстрый контакт с сердцем

Где бы вы ни находились, вы можете очень быстро расслабить свое сердце и разум. Сядьте удобно и выпрямите спину. Направьте свое внимание на сердце, вы можете положить туда руку. Осознайте присутствие сердца. Начните дышать равномерно в течение 3 минут.

Упражнение 2. Релаксация, ориентированная на сердце

Это упражнение лучше всего делать дома. Выключите телефон, включите спокойную музыку, которая вас расслабляет, сохраняйте молчание. Ложитесь и позволь своему телу постепенно расслабиться. Дышите спокойнее и медленнее, чем обычно. С каждым выдохом тело становится тяжелее, настолько тяжелым, что вы не можете его поднять. Вы входите в состояние расслабления тела и разума. Положите руку на сердце. Осознайте его присутствие в твоей груди. Почувствуйте свое сердцебиение. Почувствуйте, как ваше тело, сердце и разум объединяются. Поддерживайте такое состояние 10-15 минут.

Отдельно хотелось бы обратить внимание на спонсоров нашего ресурса - ателье и ремонт одежды masterskaya24. Спасибо им за помощь в развитии Indi-go.



Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.