Решайте одну проблему в день, иначе завалит лавиной проблем

Постарайтесь не обобщать свои неприятности, смотрите в будущее с надеждой. Например, не стоит заранее (скажем, в мае) пугать себя одиночеством на Рождество, Новый год или день Св. Валентина. За полгода все может случиться... Не грызите себя за случившееся, не переживайте о том, как отреагируют на разрыв родственники и "княгиня Марья Алексевна". Как только позволите всем этим тягостным раздумьям завладеть вами, тут же появятся новые проблемы. Миллионы людей переживали подобное, но человечество живо и поныне, а скорый конец света пока не предвидится.
Стресс обычно вызывает хаос в мыслях, многое просто забывается. Поэтому составляйте для себя расписание и список необходимых дел, следуйте этому списку как робот. Выполнив любой пункт из своего списка, торжествующе вычеркивайте его и горячо хвалите себя: "Отлично! Ах, какой я молодец!" Это так полезно — хвалить себя за хорошие поступки. Однако подобный список не означает, что вы должны весь день работать. Наоборот! Включите в этот список какие-нибудь увеселения, чтобы расслабиться.
Вспомните о переключении мыслей
Используйте переключение мыслей (описано в главе 10), чтобы прекратить "пережевывать" свои самые надоедливые мысли и сосредоточиться на неотложных задачах. Всегда, когда надо на чем-то сконцентрироваться, вспоминайте об этой волшебной уловке, чтобы помочь себе. Когда вы пытаетесь оправиться от тягостных воспоминаний о разрыве отношений, постарайтесь не видеться с бывшим партнером на работе или в других местах. Спрячьте подальше все, что напоминает о нем или ней (фотографии и памятные вещицы). Иначе вы будете думать о своем бывшем партнере, едва взглянув на них, тогда переключение мыслей не будет столь успешным, а выздоровление займет гораздо больше времени. Так-же многие чтоб отвлечься уходят с головой в учёбу(если вы студент), диплом помимо отвлечения так-же поможет вам в дальнейшей жизни. Если вы в будущем планируете выезд за границу,то вам так-же может потребоватся нострификация диплома ,которая поможет вам устроится по профессии в другой стране.
Измените свой эмоциональный фон
Не пугайтесь, если во время восстановления после стресса у вас часто и резко меняется настроение. Этот процесс психологи называют колеблющимися эмоциями. Ничего страшного в этом нет.
Помните, мысли управляют эмоциями: если мысли скачут от плохого к худшему, то и чувства будут крайне встрепанными. Поэтому старайтесь направлять свои рассуждения в положительное русло, не хнычьте понапрасну — не поможет. Например, если вы постоянно думаете: "Я не смогу этого сделать; я опустошен!" или "Никто никогда не полюбит меня снова, и я никого и никогда не полюблю", то вы и будете чувствовать себя действительно ужасно, ну, просто всеми нелюбимый неудачник по жизни.
Поэтому, поймав себя на подобных слезливых сентенциях, всерьез принимайтесь за дело: запишите их, а потом сами себе объясните, почему они неточны и нерациональны — лучше в письменном виде. Через некоторое время вы, несомненно, придете к такому выводу: "Да, я тяжело переживаю этот разрыв. Наверное, я предпочел бы сохранить наш союз. Но раз он распался, я не буду сожалеть о случившемся, не буду грызть себя за какие-то неправильные слова или поступки, а отряхну с себя сомнения и пойду дальше".
Это утверждение поможет, и вы обязательно почувствуете надежду на будущее. Вы будете разочарованным, но не опустошенным.
Не расслабляйтесь чрезмерно, гоните прочь мысли о том, что никто никогда вас не полюбит. Доверьтесь своему жизненному опыту и твердо сами себе скажите: "Все это нытье объясняется только неприятным периодом в моей жизни. Скоро я приду в себя, встречу хорошего человека, полюблю и буду любим. Но и без новой любви я все равно буду счастливым".
Быстрое и бурное горевание
Как раз время вспомнить "Советы д-ра Кейт, как быстро пережить самую тяжелую печаль" (детали — в главе 10). Это поможет контролировать переживания, потому что вы сами выбираете, сколько и как горевать. Напоминаю: отложите сомнения и глупые мысли на вечер, серьезно задумайтесь над этими ужасами, что так изводят вас, поплачьте-поревите, а потом выбросьте негативные эмоции из головы. На следующий день вы готовы вернуться к рациональному мышлению и нормальной жизни. Я вовсе не намереваюсь избавить вас от переживаний, они необходимы на этом этапе. Я предлагаю подавлять свои мысли, а не хоронить их, нет! Постарайтесь предельно конкретизировать их, рассмотреть их изнутри и расправиться с ними, побеждая свои страхи и неуверенность, сокращая время страданий.
Простите себя и его
Простите своего непутевого партнера, искренне простите все его благоглупости и несовершенство. Я не раз уже говорила о том, что в нашем мире тщетно искать совершенство, но стоит к нему стремиться как к отдаленному идеалу. Этим и займитесь. Перестав обижаться на него, вы сразу почувствуете облегчение, недаром в христианстве приветствуется всепрощение и понимание, даже по отношению к врагам. Предлагаю рассмотреть еще один мотив. Представьте себе, что бросивший вас человек преднамеренно оскорблял, чтобы вы побольше страдали и мучились. А вы его простили и тем лишили удовольствия наблюдать ваши переживания. Избавьтесь от раздражения и чувства обиды. Поступая так, вы открываете себе путь для более быстрого выздоровления. И вы почувствуете, как тяжелая ноша упадет с ваших плеч.
Это только одна из стадий
Постарайтесь взглянуть на жизнь как на единый цикл любви. Сначала вы влюбляетесь, потом стараетесь укрепить свои отношения, затем расстаетесь и горюете над потерей, а потом начинается все сначала. Конечно, никому не нравится та стадия расставания, которую вы сейчас переживаете... Вот и старайтесь не думать о ней как о конце жизненного пути. Это не навсегда, это просто ограниченный во времени этап. Когда он пройдет, а вы будете готовы, начинайте новый этап и встречайте новую любовь! На свете много людей, которые вам подходят. На свете много людей, подходящих кому угодно. Не позволяйте себе умирать внутри себя, только потому что ваша попытка завязать долгие и счастливые отношения пока не удалась. Надежда есть всегда.
Любите себя
Моя кузина говаривала: "Если я не буду любить себя, кто же будет любить меня?!" Не забывайте эту мудрую сентенцию. Хвалите себя за все, что вы делаете. Погуляли сегодня в парке? Обязательно похвастайтесь: "Как хорошо было на свежем воздухе. Я горжусь собой!" Напишите похвалу себе, любимому, на красивой открытке и повесьте над умывальником — любуйтесь каждое утро, когда чистите зубы. Если вы почувствовали, что уверенность исчезает, постарайтесь повысить самооценку. Например, составьте список минимум из десяти пунктов, отмечая все то хорошее, что есть в вас. Выучите наизусть этот список. Поставьте зеленую точку на руке, рядом с циферблатом часов. И каждый раз, когда вы будете смотреть на часы, эта зеленая точка напомнит об одном из пунктов вашего списка: "Я люблю детей и животных", "Я так хорошо рисую", "У меня красивые зеленые глаза", "У меня доброе сердце", "У меня много верных друзей". После этого вы начнете чувствовать и думать много лучше о себе самом и своей жизни.



Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.