Вы наверняка знаете, чем спорт полезен для вашего организма. Но, возможно, вы не знаете того, что с его помощью можно победить стресс. Занятия спортом и продолжительная физическая деятельность (в любой ее форме) снижают кровяное давление и замедляют пульс и дыхание, а все это — признаки ослабления стресса. Кроме того, они замедляют приход организма в состояние готовности П1. Из этого раздела вы узнаете, как сделать спорт и активную жизнь своими союзниками в борьбе со стрессом.
Просмотров: 0
Комментариев:0

Вас что-то беспокоит, вы нервничаете? Нужно срочно перекусить? Легкие закуски — это искусство. Каждый может осилить плитку шоколада или пакет чипсов с пивом. А умение выбрать правильную закуску не только не поднимет ваш стрессовый уровень, но и поможет справиться с текущими стрессами. Вот несколько советов.

■S Избегайте сладостей. Они быстро поднимут ваше настроение, которое так же быстро потом и пройдет. Вы потерпите фиаско.
Просмотров: 0
Комментариев:0

Иногда небольшое напоминание приносит огромную пользу. Подумайте, что могло бы заставить вас не открывать холодильник. Одна из моих пациенток поделилась со мной блестящей идеей: она поместила свою старую и не самую красивую фотографию в магнитную рамку и прикрепила ее к двери холодильника.

Возможно, вам не подходит такой радикальный метод и поэтому нужно что-то более нейтральное. У одного из моих друзей на двери кухни висит лист бумаги с вопросом: "Ты действительно голоден?" Еще более безобидный прием: прикрепить небольшой кусочек цветной бумаги в каком-то особом месте на кухне. Он будет напоминать вам о том, что вам не следует открывать дверь холодильника, если только вы действительно не голодны, и в то же время только вы будете знать, что он обозначает и почему там висит.
Просмотров: 0
Комментариев:0

Вот несколько конкретных советов, касающихся выбора пищи, полезной в борьбе со стрессами.

1 Нейромедиаторы (трансмиттеры) — химические вещества, которые передают возбуждающий или тормозящий импульс от аксона (длинное нервное окончание, покрытое миелиновой оболочкой) одного нейрона к дендритам (коротким нервным окончаниям) других нервных клеток.— Прим. ред.
Просмотров: 0
Комментариев:0

Помните, как в детстве вы не могли переносить даже легкое чувство голода и сонливость? Наверняка это были не самые лучшие минуты в вашей жизни. Просто спросите об этом родителей. Поправить ситуацию могло только умение справляться с разочарованиями, но тогда его у вас не было.

Теперь вы выросли, и причины стрессов, возможно, стали другими, однако ваше физическое состояние, как источник стрессов, не утратило своих позиций. Ваша способность справляться со стрессами сильно зависит от привычек в еде, физической подготовки и качества сна.
Просмотров: 0
Комментариев:0

Подход "Будет сделано" основан на том, что вы хорошо планируете, но плохо выполняете. Чтобы эффективно применять этот метод, прислушайтесь к следующим рекомендациям.

1. Найдите, куда все записывать.

Небольшой блокнот, ежедневник, стопка карточек, электронная записная книжка — все это подойдет. Выберите то, что вы могли бы без затруднений носить с собой.
Просмотров: 0
Комментариев:0

Сегодня многие необходимые товары могут быть доставлены на дом. Если вы живете в достаточно крупном городе, то можете получить практически все, что угодно. Позвонив по телефону или заказав товар по сети Internet, вы сэкономите время. Вот небольшой список того, что может быть доставлено прямо к вашей двери:

■S бакалейные товары;

■S белье из прачечной;
Просмотров: 0
Комментариев:0

Лихорадочная утренняя спешка задает беспокойный тон на весь день. Так почему бы тогда не встать немного раньше? За эти дополнительные полчаса времени вы успеете подготовить все необходимое, спокойно позавтракать и не спеша отправиться на работу.

Если полчаса для вас слишком много, попробуйте вставать только на 15 минут раньше. Если и это не получается, раньше ложитесь спать. Тогда утренний подъем не будет таким трудным.
Просмотров: 0
Комментариев:0

Высокие технологии помогут вам сэкономить время. Они ведь и предназначены для того, чтобы облегчить нашу жизнь, не так ли?

■S Делайте покупки по почте. Покупая товары по почте, вы можете сэкономить много времени. Сегодня вы можете заказать практически что угодно по телефону, факсу или электронной почте. Если вам доставят бракованную вещь, вы сможете вернуть ее обратно. А делая крупный заказ, вы можете рассчитывать на скидки. Недостатки? Нет гарантии, что вы купите действительно нужную и необходимую вещь.
Просмотров: 0
Комментариев:0

Помните старую поговорку: "Если вы хотите, чтобы что-то было сделано хорошо, сделай это сам"? В ней есть доля правды. Однако, если вы будете делать все в одиночку, очень скоро ваш стрессовый уровень воспарит на высоту птичьего полета. Делегирование полномочий — это именно то, что сэкономит ваше время и избавит от многих стрессов. Делегирование может оказаться для вас затруднительным по нескольким причинам. Вот самые распространенные из них:

■S вы уверены, что никто кроме вас не обладает достаточными знаниями;
Просмотров: 0
Комментариев:0