Десять привычек тех, кому удается совладать со стрессами



В этой части...

Я представил десять привычек людей, которым удается совладать со стрессами, десять самых распространенных стрессоров и десять самых стрес-согенных профессий.

Десять привычек тех, кому удается совладать со стрессами

В этой главе я приведу список качеств, которые я считаю наиболее необходимыми в борьбе со стрессами. Подумайте, есть ли эти качества у вас.

1. Умение расслабляться.

Вы должны уметь избавляться от напряжения и знать, как расслабить тело и успокоить нервы.

2. Правильное питание и регулярные занятия спортом.

Следите за тем, что вы кладете в рот. В течение недели регулярно занимайтесь физической активностью.

3. Полноценный сон.

Старайтесь не перегибать палку. Ложитесь спать вовремя, чтобы нормально отдохнуть.

4. Отсутствие привычки переживать по мелочам.

Отделяйте мелочи от действительно важных вещей. Смотрите на них в перспективе.

5. Контроль эмоций, особенно приступов гнева.

Избегайте вспышек ярости, а если все-таки разозлитесь, старайтесь держать гнев под контролем, чтобы не дать ему воли.

6. Организованность.

Следите за тем, что творится вокруг вас. Захламленная и неорганизованная жизнь ведет к стрессам.

7. Правильная организация времени.

Эффективно используйте время. Не отступайте от своего графика.

8. Надежная социальная поддержка.

Проводите больше времени с семьей, друзьями и знакомыми. В вашей жизни должны присутствовать люди, которые выслушают вас и позаботятся о вас.

9. Жизнь в согласии со своими ценностями.

Определите, что для вас важно, и что — нет. Поставьте перед собой значительные и стоящие цели.

10. Чувство юмора.

Смейтесь над жизненными неурядицами, и не будьте слишком строги к себе самому.

Если вы не соответствуете какой-либо (либо ни одной!) характеристике, не переживайте: вы можете это исправить. Управление стрессом — это не волшебство, а путь, предполагающий совершенствование имеющихся и приобретение новых образцов поведения, желание начать по-другому относиться к себе и окружающему миру.



Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.